Cách bảo vệ, phòng chống đau nhức xương khớp trong mùa lạnh

Tuổi trẻ đời sống đăng lúc: 10:32 18/01/2021 |

Vào mùa đông lạnh, rất nhiều người trung niên và cao tuổi khốn khổ vì chứng đau nhức xương khớp. Để khắc phục thì cần có biện pháp giữ ấm những vị trí này.

Cách bảo vệ, phòng chống đau nhức xương khớp trong mùa lạnh 1
Mùa đông lạnh, người cao tuổi thường bị đau nhức xương khớp

Vào mùa đông lạnh giá, rất nhiều người trung niên và cao tuổi khốn khổ vì chứng đau nhức xương khớp. Có người buổi sáng ngủ dậy không thể nào cúi xuống để đi giày. Cái lưng mọi khi mềm dẻo thì chỉ sau một đêm bỗng cứng đơ, cố cúi xuống thì bị đau. Có người sau một hồi ngồi ghế thấp lúi húi nhặt rau, làm cơm… đến lúc đứng lên thì cái lưng cứ còng xuống. Họ phải vặn vẹo người một lúc, sống lưng mới thẳng và mềm trở lại.

Trường hợp nhiều người mắc nhất là ban đêm đầu gối sưng nóng đau nhức không ngủ nổi. Có người không bị sưng khớp, nhưng mỗi bước leo cầu thang, khớp gối, khớp háng lại nhói đau và phát ra những tiếng kêu cục cục, roạt roạt rất đáng sợ. Với những bệnh nhân này, họ đã phải sống chung với bệnh khớp từ lâu, nhưng cứ đến mùa đông lạnh giá, chứng đau khớp lại bùng lên dữ dội, gây rất nhiều phiền toái.

Tại sao lại có hiện tượng bệnh xương khớp trở nặng vào mùa lạnh?  Theo các chuyên gia y tế, nguyên nhân là do trời lạnh nên lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể trở nên kém hơn bình thường, cơ thể tự nhiên sẽ chuyển sang chế độ dự trữ năng lượng, mạch máu co lại để giảm thiểu sự mất nhiệt khi không khí lạnh tiếp xúc với da. Khi lưu thông máu kém sẽ khiến lưu thông dịch bôi trơn khớp cũng như máu nuôi khớp giảm đi, làm tổn thương sụn và màng hoạt dịch khớp. Từ đó, các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động.

Thời tiết lạnh cũng khiến cho các đầu mút dây thần kinh ở khớp trở nên nhạy cảm và người bệnh sẽ cảm nhận cơn đau rõ ràng hơn. Ngoài ra, vào mùa lạnh, thói quen tập luyện cũng bị giảm đi, khiến các khớp không được vận động thường xuyên, máu lưu thông kém lại càng kém hơn. Đây cũng là yếu tố thuận lợi khiến bệnh xương khớp tiến triển nặng thêm. Tình trạng sưng đau xương khớp vào mùa đông nếu không được khắc phục, sẽ dần dần dẫn đến thoái hóa khớp.

Cách bảo vệ, phòng chống đau nhức xương khớp trong mùa lạnh
Mùa đông lưu thông máu kém khiến các khớp trở nên khô cứng, có biểu hiện đau mỏi và khó cử động

Trong cơ thể người có đến 306 khớp xương, phân ra làm 3 loại: Khớp cố định, ví dụ khớp của hộp sọ.  Khớp bán động, ví dụ khớp nối cột sống. Cuối cùng là khớp động, ví dụ khớp gối, khớp cổ tay, khuỷu tay… Trong bệnh đau nhức xương khớp, ta chỉ cần quan tâm đến các khớp bán động (chủ yếu là cột sống) và khớp động (chủ yếu là khớp gối, khớp háng và khớp cổ chân).

Đau xương khớp mùa lạnh thường xảy ra tại các vị trí thường xuyên cử động và chịu lực nhiều như cột sống, đầu gối, khớp háng, cổ chân, cổ tay, ngón tay, người bệnh sẽ thấy đau nhức và buốt từ trong xương, các khớp sưng và đỏ, tê cứng làm cản trở vận động.Bệnh đau xương khớp mùa lạnh có triệu chứng nổi bật là cứng khớp, đặc biệt là vào buổi sáng lúc mới thức dậy. Cứng khớp khiến việc co duỗi trở nên khó khăn. Để cử động bình thường, người bệnh cần phải thực hiện xoa bóp và vận động khớp nhẹ nhàng.Người bị bệnh khớp mãn tính thường nhạy cảm với cơn đau xương khớp hơn do lớp sụn khớp đã bị bào mòn, khiến đầu xương bị trơ ra cọ xát vào nhau gây đau đớn và phát ra tiếng kêu.

Để khắc phục tình trạng này, ngoài các loại thuốc Tây có tác dụng tăng tiết dịch khớp, tái tạo sụn khớp… ta cần phải thực hiện một số nguyên lý cốt lõi sau đây thì bệnh tình mới nhanh chóng được khống chế. Vì nguyên nhân chính là do hiện tượng giảm tuần hoàn do trời lạnh gây đau khớp, vậy ta phải chống lạnh thật tốt.

Từ trước tới giờ, người Việt thường vẫn quenvới từ áo ấm chứ ít ai nghĩ đến… quần ấm. Họ có thể mặc tới 4-5 lớp áo, nhưng chỉ mặc cùng lắm là 2 lớp quần dài. Trong khi phần cơ thể bên trên nóng bừng khiến họ quên mất rằng phần đầu gối, mắt cá chân đang lạnh giá. Chính lúc này là chúng ta đang làm hại khớp của mình. Cần phải giữ ấm “công bằng” cho cả phần dưới của cơ thể. Vì chân là bộ phận hoạt động liên tục, không thể mặc quá nhiều lớp quần, nên ta cần mặc lót một chiếc quần dàicó tính đàn hồi tốt và khả năng giữ nhiệt cao.Loại quần giữ nhiệt này hiện được bán rộng rãi trên mạng, giá chỉ dưới 100.000đ/chiếc. Với người lớn tuổi ít thông thạo về công nghệ, có thể nhờ con cháu đặt mua giúp.

Cần đi giày và tất cao cổ để giữ ấm mắt cá chân. Với đầu gối, bộ phận chịu lực rất nặng và thường bị tổn thương nặng nhất thì ta cần phải quan tâm kỹ hơn. Nên chăm sóc khớp gối bằng bộ tất chuyên giữ ấm khớp gối. Nếu không thể tìm mua, ta có thể đan len hoặc chế từ tay áo len, áo thun cũ. Chỉ cần với động tác giữ ấm như trên, tình trạng đau khớp đã cải thiện rất nhiều. Không những thế, phần khớp gối ấm nóng lên sẽ giúp máu lưu thông tốt để tái tạo các mô bị thương tổn, giảm quá trình lão hóa khớp.

Cách bảo vệ, phòng chống đau nhức xương khớp trong mùa lạnh 2
Lá lốt là một trong những bài thuốc dân gian chữa đau nhức xương khớp hiệu quả

Vì lạnh khiến lưu thông máu giảm dẫn đến đau khớp, vậy ta sẽ phải làm mọi cách để tăng tuần hoàn máu. Ta có thể sử dụng rất nhiều loại cây cỏ, gia vị có tính năng tăng tuần hoàn, chống viêm, vừa rất tốt cho khớp, vừa ít có phản ứng phụ có hại. Một trong những vị thuốc Nam hàng đầu giúp hoạt huyết chữa bệnh khớp là cây lá lốt. Dùng 5-10g lá lốt (có thể dùng cả thân và rễ) thái nhỏ, phơi khô, hay 15-30g lá tươi, sắc với nước, chia 2-3 lần uống trong ngày.

Lá lốt (có thể bổ sung thêm ngải cứu) cho thêm vài hạt muối đem giã nhỏ rồi sao nóng. Dùng miếng vải dày bọc lá lốt đang còn nóng lại, chườm lên vị trí khớp gối.Thực hiện trong khoảng thời gian từ 10-15 phút. Không chườm tại 1 vị trí quá lâu, nên thường xuyên di chuyển để tránh tình trạng bị bỏng, phỏng da do quá nóng.

Nấu nước lá lốt thêm một chút muối dùng để ngâm chân vào mỗi buổi tối là bài thuốc đơn giản, dễ thực hiện, rất hữu dụng nhất là vào mùa đông. Ngâm chân bằng nước lá lốt có tác dụng làm giãn nở các mao mạch, tăng tuần hoàn máu xuống vùng chân.Nhờ đó dưỡng chất sẽ được vận chuyển đến các khớp nhiều hơn, giúp nhanh chóng làm lành các tổn thương tại xương khớp nhất là vị trí khớp gối.

Cách chữa đau khớp gối bằng lá lốt là những bài thuốc dân gian đơn giản. Tuy nhiên để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất thì người bệnh phải lưu ý,cần kết hợp với thuốc Tây để bổ sung dưỡng chất cho khớp tốt hơn. Người bệnh không dùng quá nhiều lá lốt (sắc uống) bởi nếu sử dụng quá liều có thể gây ngộ độc. Thông thường 1 ngày người bệnh chỉ nên dùng từ 50 – 100g lá lốt. Phải dùng kiên trì từ 2-6 tháng để đạt hiệu quả.

Ngoài lá lốt thì uống tinh nghệ mật ong, hoặc nước nóng với vài lát gừng uống vào buổi sáng cũng giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Về phương pháp chườm nóng, nếu không có lá lốt thì ta có thể sử dụng ngải cứu thay thế. Lá ngải cứu rửa sạch, để ráo nước đem giã nát rồi cho thêm rượu trắng vào trộn đều lên. Cho hỗn hợp trên vào chảo, đảo với lửa nhỏ đến khi thuốc có mùi thơm.Để thuốc nguội bớt rồi gói vào vải dày đắp lên khu vực bị khớp bị đau, có thể để qua đêm nếu cường độ đau quá lớn. Hơi từ tinh dầu ngải cứu sẽ giúp tăng cường máu dồn về khu vực bị thương tổn, giúp mau lành bệnh.

Lá bạch đàn làm theo phương pháp như trên để chườm cũng có công dụng tương tự. Trong trường hợp người bệnh phải di chuyển, đi công tác xa, đi du lịch thì ta có thể sử dụng tinh dầu bạch đàn. Ở các hiệu thuốc, tinh dầu bạch đàn được biết dưới cái tên dầu khuynh diệp. Sử dụng dầu xoa trực tiếp, hoặc dùng dầu tẩm vào vải dày đã được làm nóng, nhỏ một chút tinh dầu bạch đàn lên và chườm vào vùng khớp bị đau. Hoặc dùng máy sấy tóc để thổi hơi ấm vào dùng khớp đã được xoa bóp bằng dầu bạch đàn.

Khi bị đau xương khớp, nhiều người hạn chế vận động khiến tình trạng tê cứng khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, thay vì nằm im để giảm đau,ta nên có chế độ vận động và tập luyện xương khớp nhẹ nhàng, hợp lý. Việc này sẽ giúp lưu thông máu và khí huyết được tốt hơn, giúp tăng cường máu nuôi dưỡng khớp và cơ thể tăng tiết dịch bôi trơn khớp.

Thúy Anh

Bình luận

Bạn có thể quan tâm