fbpx

Cách phòng tránh và tự chữa thành công bệnh đau khớp

Đăng lúc: 11:38 25/07/2019 -

Có đến 23,3% người Việt trên 40 tuổi bị viêm khớp, đó là một con số không hề nhỏ. Đáng ngại hơn là tỷ lệ thoái hóa khớp gối ở nước ta ngày càng trẻ hóa. Vậy cách nào để phòng tránh và chữa bệnh khớp hiệu quả?

chữa bệnh khớp 2
Ngày càng có nhiều người Việt trẻ bị thoái hóa khớp gối

Bệnh viêm khớp có thể đề phòng từ rất sớm

Những bệnh nhân bị viêm khớp cấp tính mà không có biện pháp chăm sóc, điều trị kịp thời có thể dẫn tới thoái hóa khớp. Tuy nhiên hiện nay có rất nhiều người trẻ tuổi chủ quan, thấy đau khớp, nhất là khớp gối, nhưng ngại không đi khám và điều trị. Dần dần phần sụn, đệm giữa các khớp hao mòn, hai đầu xương sát lại gần, chạm vào nhau gây tổn thương, đau nhức. Đó chính là hiện tượng thoái hóa khớp.

Một khi đã bị thoái hóa khớp, bệnh nhân thường dùng đủ loại thuốc Tây, thuốc Bắc, thuốc Nam, các loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen, glucosamine, chondroitin… hòng tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch nhờn ổ khớp.

Tuy nhiên tất cả các loại thuốc này chỉ kiềm chế tốc độ thoái hóa chứ không thể phục hồi khớp trở lại nguyên trạng ban đầu. Có những loại thuốc bệnh nhân uống vào có cảm giác đỡ đau ngay, ngỡ là thuốc tốt, nhưng hóa ra trong thuốc có thành phần giảm đau. Đến khi nhờn thuốc, cơn đau quay trở lại còn mạnh hơn trước.

Chính vì điều này, các bác sĩ luôn khuyên chúng ta phải phát hiện bệnh khớp từ sớm để tìm cách chữa, thậm chí có các biện pháp chăm sóc xương khớp từ khi chưa có biểu hiện phát bệnh.

Chúng ta vẫn biết khớp là phần tiếp giáp giữa 2 đầu xương. Với một người khỏe mạnh, từ nhỏ đã được ăn uống đủ chất, gen di truyền tốt, tập luyện thể thao phù hợp… thì xương phát triển rất tốt. Một khi tiết diện của xương lớn, phần sụn khớp phủ đầu xương cũng lớn hơn.

Điều này có thể thấy rất rõ ở khớp gối. Có những người có xương gối to khỏe và cũng có những người đầu gối củ lạc. Khi vận động nặng như chạy nhảy, leo trèo, bê vác… trọng lượng dồn xuống khớp gối rất lớn. Lúc này, những người có khớp gối to, diện tích phần sụn tiếp giáp lớn nên lực sẽ dàn đều lên phần sụn và ít gây tổn hại.

chữa bệnh khớp 4
Để tăng cường tác dụng của các loại thuốc chữa bệnh khớp, không thể không kể đến vitamin C

Nhưng với những người xương bé, đầu gối củ lạc, phần sụn tiếp giáp ở khớp nhỏ nên phải chịu tỷ lệ áp lực lớn hơn, từ đó rất dễ dẫn tới mòn sụn, thoái hóa khớp. Do đó, bệnh khớp tuy chủ yếu đến với người có tuổi, nhưng lại bắt nguồn từ tuổi trẻ.

Chính vì thế, để tránh bệnh khớp, điều trước tiên là ngay từ nhỏ, chúng ta cần phải có chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đủ canxi và vitamin để có được bộ xương phát triển thật tốt.

Chơi thể thao có lợi hay có hại cho khớp

Ở độ tuổi thanh niên, mọi người thường chủ quan về sức khỏe, ăn ngủ không điều độ, rượu bia, chơi thể thao hoặc vận động quá sức…  Đây cũng là giai đoạn mà khớp bị tàn phá nặng nề nhất. Ở độ tuổi này rất ít người có thể ép mình vào một thời gian biểu mẫu mực.

Dù có đưa ra lời khuyên về một cách sinh hoạt khoa học, nhưng thực hiện được là điều rất khó, nên chúng tôi chỉ có thể đưa ra lời khuyên về cách bảo vệ khớp khi chơi các môn thể thao.

Trước khi chơi thể thao, cơ thể chưa hoàn toàn sẵn sàng cho các hoạt động nặng, căng thẳng kéo dài. Lúc này dịch khớp tiết ra ít, nếu ta lao vào chơi thể thao ngay thì ma sát ở sụn sẽ rất lớn, dẫn tới tổn thương sụn khớp. Khởi động kỹ sẽ tăng lưu thông máu, làm nóng cơ thể để hỗ trợ cho hệ tim mạch, giúp cho các cơ và mô liên kết trở nên linh hoạt hơn.

Khi khí huyết đã lưu thông, máu đến các cơ, gân, khớp và dây chằng nhiều hơn, chúng sẽ trở nên đàn hồi hơn, dịch khớp tiết ra đủ làm cho quá trình như co duỗi linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương khớp. Khi bắt đầu, tập luyện với cường độ nhẹ, sau đó tăng dần. Tuyệt đối không chơi quá sức vì rất có hại cho khớp và cơ thể nói chung.

Với người có tuổi hoặc bệnh nhân khớp, vận động thể thao phù hợp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên thời gian khởi động trước khi tập cần lâu hơn. Người bị bệnh khớp không nên chơi các môn vận động nặng, thích hợp nhất là bơi, đi bộ, đạp xe, quyền dưỡng sinh, yoga. Thể thao giúp khớp khỏe mạnh hơn, nhưng nếu chơi thể thao quá sức thì lại hại khớp.

Một loại vitamin vô cùng tốt cho khớp

Một khi thấy các biểu hiện như có tiếng kêu lạo xạo ở gối khi đứng lên ngồi xuống, cứng khớp, nhói đau ở gối mỗi khi leo cầu thang, ngồi lâu đứng dậy gặp khó khăn… thì cần phải có biện pháp chăm sóc khớp ngay. Ngoài các loại thuốc Tây, thực phẩm chức năng chăm sóc khớp phổ biến, thì các loại thực phẩm tự nhiên như gân bò, sụn gà, sườn sụn… cũng rất tốt cho khớp.

Theo Đông y, khớp yếu là do khí của gan và thận suy kém. Do vậy những gì có hại cho gan, thận như thuốc lá, rượu bia… thì cũng rất có hại cho xương khớp. Ngược lại, những thực phẩm hoặc vị thuốc bổ gan thận thì cũng tốt cho xương khớp.

Để tăng cường tác dụng của các loại thuốc chữa bệnh khớp, không thể không kể đến vitamin C.  Có một số hãng thuốc phương Tây còn bổ sung vitamin C luôn trong thành phần thuốc chữa bệnh của họ. Đây là điều mà ít người mắc bệnh khớp để ý đến.

Không những giúp cho khớp gối thêm vững chắc, phát huy công dụng của các loại thuốc chữa khớp,  vitamin C còn chống lại bệnh viêm gân vùng khớp.

Chúng ta vẫn biết vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, tái tạo tế bào, chữa lành vết thương, giúp xương chắc khỏe…

chữa bệnh khớp 1
Tốt nhất nên uống vitamin C vào sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa

Thế nhưng rất ít người biết vitamin C còn là thành phần cấu tạo nên collagen cho cơ thể, giúp bền vững xương, khớp, dây chằng… Mà gân, sụn ở ổ khớp lại được tạo thành từ collagen. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu canxi và sắt, thải độc tố.

Qua con đường thực phẩm, vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như súp lơ, bắp cải xanh, các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau muống, ổi, bưởi, cam, đu đủ, dâu tây…

Nhưng chắc chắn rằng khó có thể đáp ứng đủ vitamin C thiết yếu trong một ngày qua con đường ăn uống. Vì vậy lựa chọn viên uống vitamin C liều lượng vừa đủ là biện pháp hữu hiệu cho người thoái hóa khớp. Đây là cách chữa bệnh khớp hiệu quả mà đỡ tốn tiền nhiều.

Theo các bác sĩ, mỗi ngày mỗi người lớn nên bổ sung liều lượng Vitamin C khoảng 60mg. Đối với những người hút thuốc lá, người làm việc nặng thì tăng liều lượng khoảng 100- 150mg/ngày. Thai sản phụ, trẻ em có nhu cầu Vitamin C khoảng 150mg/ngày.

Tốt nhất nên uống vitamin C vào sau bữa ăn sáng hoặc ăn trưa, vì nếu uống vào lúc đói thì rất dễ bị cồn ruột, xót dạ dày. Không nên uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến ta khó ngủ hơn.

Một số lưu ý là viên C sủi có chứa muối Natri Clorid nên những người cao huyết áp hoặc người bị bệnh thận chỉ nên dùng loại vitamin C loại thường. Nên uống nhiều nước trong thời gian uống vitamin C và không nên pha viên C sủi vào nước nóng và hạn chế ăn gan lợn trong đợt uống vitamin C.

Vitamin C có thể dùng liều cao, hoặc dùng liên tục dài ngày theo đơn của bác sĩ. Tuy nhiên với những người viêm khớp, liều dùng không nên quá 150mg/ngày. Mỗi đợt uống vitamin C chỉ nên kéo dài từ 3-4 tuần, sau đó nên nghỉ khoảng 1 tuần rồi tiếp tục sử dụng lại.

Với những người bị đau dạ dày thì nên sử dụng viên C sủi. Hiện tại trên thị trường có nhiều loại C sủi khác nhau, tùy vào cơ địa từng người mà chọn loại C sủi cho phù hợp, không gây kích ứng dạ dày.

Một số thực phẩm hỗ trợ chữa bệnh viêm khớp

Lá lốt  tươi 10 -15g hoặc lá lốt khô khoảng 5 – 10g. Sắc với 2 bát nước đến khi cô cạn lại còn 1 bát thì chắt lấy nước uống sau bữa tối. Sử dụng liên tục, đều đặn khoảng sẽ thấy triệu chứng bệnh giảm.

Hạt mè 100g rang vàng thơm, giã nát, ngâm với 1 lít rượu trắng. Sau 10 ngày là có thể dùng được. Uống 2 lần/ngày mỗi lần 10ml. Uống đều đặn trong thời gian dài.

Lá mơ lông 30 – 50g và 1 củ gừng sắc lấy nước. Chia nước thuốc làm 2 phần. Một phần thêm đường, hòa tan dùng để uống. Phần còn lại dùng để xoa bóp vùng khớp bị đau nhức.

Tỏi bóc vỏ 40g và 1 lít rượu trắng. Tỏi thái nhỏ đem ngâm với rượu. Khi rượu chuyển sang màu vàng là có thể dùng. Uống 2 lần/ngày. Sáng 20 giọt, tối trước khi ngủ khoảng 40 giọt.

Tỏi đen mỗi ngày ăn 1-2 củ. Hoặc sử dụng 200g tỏi đen ngâm với 1 lít rượu. Sau 1 tuần là có thể dùng được.

Các loại thực phẩm trên là phương thuốc chữa bệnh khớp lành tính , rẻ tiền, ít phản ứng phụ nhưng cần được sử dụng kiên trì thì mới cho hiệu quả. Nếu gặp bất kỳ phản ứng lạ của cơ thể thì lập tức dừng sử dụng.

Quang Hoài

Bình luận