Uống nước đúng cách và bí quyết sức khỏe trong những ngày chống Covid-19

Tuổi trẻ đời sống đăng lúc: 4:02 21/04/2020 |

Uống nước đúng cách là 1 trong những bí củng cố hệ miễn dịch để phòng và vượt qua dịch bệnh trong những ngày chống covid-19.

uống nước đúng cách 1
Uống nước đúng cách rất tốt cho sức khỏe

Một trong những cách phòng chống Covid-19 được các chuyên gia y tế đưa ra là uống đủ nước. Nhiều người thắc mắc rằng, uống nước thì ai chả uống, chả nhẽ cái cách đơn giản này lại chống được virus SARS-CoV-2?

Thực ra uống nước không trực tiếp giết được virus, nhưng cơ thể đủ nước sẽ giúp hệ bài tiết “hộ tống” các chất cặn bã ra bên ngoài, giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch hoạt động tốt thì sẽ tiêu diệt những tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, chất độc hại, tế bào lạ… Hệ miễn dịch cần đủ nước mới hoạt động tốt nhất. Ngoài nước lọc, có thể uống nước trái cây và uống sữa để bổ sung vitamin và dưỡng chất cần thiết.

Còn một điều nữa, khi ta uống nước rải đều trong một thời gian dài, họng ta sẽ có đủ độ ẩm để tránh bị thương tổn viêm nhiễm do vi khuẩn thường trực ở khoang mũi họng tấn công. Các vi khuẩn này cũng bị rửa trôi một phần xuống dạ dày và bị tiêu diệt ở đó. Niêm mạc họng sẽ khỏe hơn và gây cản trở virus xâm nhập.

Nếu chúng ta có hệ miễn dịch tốt thì chỉ trong một tuần cơ thể đã tự tiêu diệt virus để chúng ta khỏi bệnh. Phản ứng của hệ miễn dịch càng nhanh thì hiệu quả tiêu diệt virus càng cao, giảm tổn hại do virus gây ra cho cơ thể.

Do vậy, hãy củng cố hệ miễn dịch để phòng và vượt qua dịch bệnh bằng cách hết sức đơn giản: Hãy uống đủ nước. Uống nước đúng cách là 1 trong những bí quyết giữ sức khỏe trong những ngày chống covid-19

uống nước đúng cách 3
Để tăng tính sát khuẩn họng, ta có thể cho vào cốc nước ấm một thìa mật ong và chút nước cốt chanh.

Bắt đầu uống nước từ khi thức dậy, ngay sau khi vệ sinh cá nhân. Đây là thói quen của rất nhiều người Nhật. Họ tin rằng, uống một cốc nước ấm khi thức giấc là bí quyết giúp tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị mất nước do đó việc bổ sung nước vào buổi sáng là vô cùng cần thiết.

Tuy nhiên, không nên uống nước lạnh mà hãy uống một cốc nước ấm nóng. Chú ý độ nóng của nước ở mức không để bị bỏng miệng. Nước ấm có tác dụng tăng cường chức năng của dạ dày, kích thích tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ 10-20%. Khi uống nước nóng, ta thấy cơ thể nóng lên, đổ mồ hôi, khí huyết lưu thông mạnh… Đó là hiệu ứng của quá trình đốt cháy năng lượng khi ta uống nước nóng. Do đó, uống nước nóng không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa.

Để tăng tính sát khuẩn họng, ta có thể cho vào cốc nước ấm một thìa mật ong và chút nước cốt chanh. Ta cũng có thể cho một lát gừng hoặc uống cùng tinh bột nghệ. Những loại gia vị này đều có tính năng sát trùng nhẹ và tăng cường trao đổi chất.

Ngoài buổi sáng, trong suốt thời gian trong ngày, cứ khoảng 10-20 phút, ta lại uống một ngụm nhỏ nước ấm.

Buổi tối trước khi ăn cơm, uống nước ấm cũng tất tốt. Nếu muốn giảm cân, ta uống lượng nước nhiều hơn. Nước ấm sẽ giúp ta bớt đi cảm giác đói, từ đó hạn chế ăn quá nhiều trong bữa tối – nguyên nhân chính làm tăng cân.

Vào lúc trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng, uống một cốc nước ấm có tác dụng tái tạo tế bào khi ngủ, bảo vệ não bộ khỏe mạnh, hoạt động tích cực và ngăn ngừa máu đông và ngủ ngon.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc mất ngủ làm cho cơ chế miễn dịch bên trong hoạt động không hiệu quả. Khi bị thiếu ngủ, việc sản xuất các cytokine trong bạch cầu bảo vệ ít đi, phản ứng của cơ thể đối với nhiễm trùng sẽ không còn nhanh nhạy, khiến cơ thể dễ tổn thương và đối mặt với bệnh tật nhiều hơn. Sau một giấc ngủ chất lượng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cytokine (phần tử có vai trò quan trọng trong đáp ứng miễn dịch), tăng sức đề kháng và đẩy lùi các virus gây bệnh xâm nhập vào người.     

Như vậy, uống nước tưởng chừng rất đơn giản, nhưng nếu uống đúng cách thì hiệu quả sẽ rất bất ngờ.

Bác sĩ đời sống

Bình luận

Bạn có thể quan tâm